trening jak

[...] trudno ale jezeli to beda solidne posilki to napewno cos z tego ukrecisz... MCT bierz razem z Nitr E - Extra pompa Cm3 tak jak NKT pisze zamiast carbo VITARGO w trakcie treningu i bedzie siiiii :) g-force 10g przed i 10g PO :)- to jest porzadna dawka Tak pozatym mala rada opindalaj sie w pracy jak tylko sie da i zachowaj sily na trening.... [...]

[...] nie. kulturyści czasami wlączają jednakże inne ćwiczenia= jednak nie jest to tak konieczne jak w ciężarach. zresztą ciężarowcy mogą sobie na to "pozwolić"- ich trening jest odmienny/potrzeba wiekszej ilości serii a mniejszej powt./ chyba w dziale taktujących o sportach siłowych znajdziesz wiecej na ten temat- proponowałbym wniknąc w [...]

[...] w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g OK • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g OK, [...]

Człowieku...ale doj****eś plan..!Dobrze napisałeś w profilu że "chodzisz na siłownie" bo na pewno nie chodzisz na treningi..Twój plan pokazyje to czytelnie.Kto Ci polecił tyle serii? hahaha..Wyników nie masz żadnych.I ja sie temu nie dziwie..ale ok.Do rzeczyPoprawmy coś w końcu,po to jest Forum Po pierwsze:Jesli robisz biceps w czwartek [...]

dokładnie, jesteś początkująca i jak dołożyłaś trening którego wcześniej nie było to możesz tracić tkankę tłuszczową jednocześnie nabierając masy mięśniowej

[...] tempo w ćwiczeniach, wydłuż ekscentrykę i modyfikując ją też możesz fajnie sobie dostosowywać trudność np. w podciąganiach australijskich. Pomyśl jeszcze nad ułożeniem treningu B który byś robił na zmianę z tym. Jeżeli masz jakieś gumy oporowe wprowadź jakieś ćwiczenie typu face pull, y raise. Plan wygląda w miarę okej jak na taki [...]

Ok jak bede mial jakies pytania co do nowych cwiczen - jak je wykonywac to bede Cie tu pytal, okey ? :) To narazie skorzystam z gotowca a pozniej najwyzej jakis trening bysmy razem ulozyli. Tylko z tym sprzetem co na gorze wymienialem.

Kolego tak jak wyżej koledzy napisali,trening FBW trzy raz w tyg a w pozostałe dwa/trzy dni coś na wytrzymałość,tak jak Mario Ci polecił. Suplementacja: CM3 + BCAA G-Force tak jak jabi Ci rozpisał Do tego MASS XXL w celu uzupełnienia kalorii w ciągu dnia no i koniecznie porcja zaraz po treningu.

[...] nie ma, więc długo Ci to nie zajmie, a bedziesz mógł wrzucić wtedy ładnej jakości masę po dobrej redukcji jak zaczynasz przygodę z trenignami to 3x FBW będzie w porządku dla Ciebie, i nie musisz zmieniać co 6 tygodni, dopóki będziesz progresowal i widział, że trening działa to nie musisz zmieniać nic, możesz i 16 tygodni lecieć jeżeli będą efekty

[...] to ważne ćwiczenie. - Ściąganie szerokim chwytem na wyciągu z przodu 10=10 - Ściąganie wąskim chwytem z tyłu 10=10 A po co to rozbijać, zrób albo tak albo tak :P Ten MC w piątek...jakoś mi nie pasuje. Jakbyś plecy robił w pon to ok. Jaki masz dostęp do sprzętu? jak śmigasz na siłowni publiczną to rozpisz lepszy ten trening na nogi :)

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] A jak trenujesz 3 miesiace to polecam ACT potem HST lub split , potem ewentualnie HIT. czy bedziesz rosl? Nie wiem nie zobaczysz zanim nie sprobujesz, z kazda metoda treningowa tak jest na jednych dziala bardzije na innych mniej. Dla mnie HIT to jest trening ktory , przeplatam od czasu do czasu ACT i treningami z wlasnym obciazeniem [...]

Weź sobie jakieś fbw typu 5 x 5 albo trening z partią 2 x w tyg (np góra-dół). Nie widzę sensu robienia pleców raz w tygodniu jak mc robisz na 90 kg.

Jak zaczniesz jeżdzis na rowerku... tylko tak zeby sie nie zasapać jak świania.. koło 30 min to waga zacznie ci spadać jakieś 3x na tydzień... po każdym treningu. To jest trening aerobowy. Pamiętaj ze jeśli chcesz spalic tłuszcz to bieganie nic nie da. Tłuszcz spala sie tylko w tlenie. Czyli odpadaja ćwiczenia podczas których łapiesz zadyszkę. A [...]

No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]

[...] w diecie są, uroczystosci gdzie zjadasz ciasta itp, impreza gdzie pijesz piwo litrami, jakies wyjazdy gdzie jesz to co jest dostepne itd...jak bedziesz mial napakowany trening to przetrzymasz takie skoki i bedziesz chudł dalej...a jak nic nie bedziesz robił (zero cwiczen) to z takimi "wpadkami" bedziesz stał w miejscu cały czas. [...]

[...] robia. Ale jak masz 16 lat to na tym sprzecie mozesz duzo robic. tam masz opisane co i jak na poszczegolne partie. Nastepnie wystarczy ze ulozyz sobie jakis sensowy trening. Poczytaj o tym posty i smigaj. A co do diety to wszystko znajdziesz w dziale odzywianie. A jesli nie chcesz trzymac takej mocnej diety to poprostu staraj sie jesc [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: - -talia: - troche za duza nie wiem le 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: nie licze -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph 8. TRENING: siła- masa - zakres powtórzeń 6-8 9. CEL CYKLU: [...]

Dzięki za odpowiedzi Owszem głupotą jest trening czegoś do czego nie mamy zapędu tylko tyle, że do biegów jak i również SW, w tym oczywiście w.w zapasów mam pociąg. Problem polega na tym, którą z tych rzeczy zająć się bardziej profesionalnie przez te 3 lata liceum, żeby miało najlepsze przełożenie w wojsku, bo zarówno dobrze wytrenowane biegi [...]